Hsu Jin 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.3 km | 00:28:33 | 05:23/km

日期: 2017-09-28 23:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'41" / 05'44" / 05'30" / 05'12" / 05'00" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'25")

05'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'54")

05'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'06")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'06")

04'59"

1000 / 5000

6

01'27"

(28'33")

04'48"

303 / 5303

台中

Hsu Jin

·

九月二十八號
月跑量100k達標✅
小弱弱在最後幾天趕了一下進度完成本月低標😅
休息太久就是讓自己放鬆過了頭，
才連跑第五天腳已經抗議使不上力，
所以明天休息！😬
-
穿短袖跑步也太熱了吧🔥
-
今天從市區回家路上，竟然到關渡暴雨然後淡水毛雨之後停雨又一直閃電閃不停耶⚡️
-
#runforheart
-
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#positiverunners

#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

稱頭, Sherry Lee 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'12"	00:22'07"
5	05'00"	00:27'07"
5.3	04'46"	00:28'34"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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