我不找跑友 2017/09/29 訓練日誌

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我不找跑友

10.5 km | 00:59:11 | 05:39/km

日期: 2017-09-29 05:24 - 地點: 東海大學 - 天氣: 多雲+涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'34" / 05'53" / 05'32" / 05'42" / 05'40" / 05'23" / 05'31" / 05'36" / 05'30" / 05'17" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'17")

1000 / 1000

05'52"

(12'26")

05'52" (+00'36")

1000 / 2000

05'32"

(17'58")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

05'42"

(23'40")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

05'39"

(29'20")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

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66kg+早安露露盃3趟+沒再拉了!能放屁的感覺真好!
<504.41 km>+Rank:44
********************************************
早上捐中2單位Trima!95分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, Emma Joong 和其他 9 人說推

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holst 露露姐好強大的毅力，後輩讚嘆啊！

2017-09-29 11:48 ·

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我不找跑友

2017-09-29 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	05'32"	00:17'59"
4	05'42"	00:23'41"
5	05'40"	00:29'21"
6	05'23"	00:34'44"
7	05'31"	00:40'15"
8	05'36"	00:45'51"
9	05'30"	00:51'21"
10	05'17"	00:56'38"
10.5	05'34"	00:59'12"