77 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

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全馬 | 06:59:59 | 09:57/km | 第63馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:42'50" (+02'11")

15 km

(02:10'57")

00:47'28" (+06'49")

01:48'22" (+24'53")

20 km

(03:11'51")

01:00'54" (+20'15")

25 km

(04:07'27")

00:55'36" (+14'57")

01:50'18" (+26'49")

30 km

(05:02'09")

00:54'42" (+14'03")

35 km

(05:45'09")

00:43'00" (+02'21")

01:33'25" (+09'56")

40 km

(06:35'34")

00:50'25" (+09'46")

Finish

(06:59:59)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 587 m - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 35884 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'38" (+02'12")

1007 / 1007

158 / 72

2

06'29"

(15'12")

06'26"

1006 / 2014

169 / 91

3

07'43"

(22'55")

07'40" (+01'14")

1005 / 3019

160 / 81

4

08'45"

(31'40")

08'42" (+02'16")

1005 / 4024

139 / 82

5

09'03"

(40'43")

08'59" (+02'33")

1007 / 5032

135 / 82

展開計圈分析

6

07'50"

(48'33")

07'49" (+01'23")

1000 / 6032

163 / 78

7

08'54"

(57'27")

08'50" (+02'24")

1005 / 7038

138 / 81

8

08'15"

(01:05'42")

08'13" (+01'47")

1003 / 8042

163 / 74

9

09'28"

(01:15'10")

09'23" (+02'57")

1007 / 9049

135 / 78

10

08'22"

(01:23'32")

08'18" (+01'52")

1006 / 10056

163 / 73

11

09'22"

(01:32'54")

09'19" (+02'53")

1003 / 11060

103 / 103

12

11'01"

(01:43'55")

10'55" (+04'29")

1009 / 12069

110 / 82

13

08'35"

(01:52'30")

08'34" (+02'08")

1000 / 13070

155 / 75

14

10'02"

(02:02'32")

09'58" (+03'32")

1005 / 14075

72 / 137

15

08'38"

(02:11'10")

08'34" (+02'08")

1007 / 15083

135 / 85

16

10'54"

(02:22'04")

10'49" (+04'23")

1007 / 16090

54 / 170

17

12'53"

(02:34'57")

12'51" (+06'25")

1001 / 17092

20 / 371

18

11'34"

(02:46'31")

11'30" (+05'04")

1005 / 18098

49 / 175

19

13'20"

(02:59'51")

13'18" (+06'52")

1001 / 19099

0 / 16693

20

12'10"

(03:12'01")

12'07" (+05'41")

1003 / 20103

42 / 193

21

11'17"

(03:23'18")

11'12" (+04'46")

1006 / 21110

43 / 203

22

15'04"

(03:38'22")

15'03" (+08'37")

1000 / 22110

30 / 218

23

09'45"

(03:48'07")

09'42" (+03'16")

1005 / 23116

112 / 91

24

10'46"

(03:58'53")

10'45" (+04'19")

1000 / 24116

33 / 276

25

11'49"

(04:10'42")

11'43" (+05'17")

1008 / 25124

22 / 387

26

12'02"

(04:22'44")

11'58" (+05'32")

1004 / 26129

4 / 1674

27

12'11"

(04:34'55")

12'09" (+05'43")

1002 / 27131

82 / 100

28

10'33"

(04:45'28")

10'28" (+04'02")

1006 / 28137

75 / 126

29

10'30"

(04:55'58")

10'25" (+03'59")

1008 / 29145

79 / 121

30

08'22"

(05:04'20")

08'20" (+01'54")

1003 / 30149

150 / 79

31

07'43"

(05:12'03")

07'39" (+01'13")

1007 / 31156

160 / 81

32

07'39"

(05:19'42")

07'36" (+01'10")

1004 / 32160

148 / 88

33

08'39"

(05:28'21")

08'35" (+02'09")

1005 / 33166

105 / 110

34

09'15"

(05:37'36")

09'13" (+02'47")

1002 / 34169

90 / 119

35

10'08"

(05:47'44")

10'06" (+03'40")

1002 / 35171

57 / 172

36

10'35"

(05:58'19")

10'31" (+04'05")

1005 / 36177

50 / 189

37

12'00"

(06:10'19")

11'58" (+05'32")

1002 / 37179

32 / 260

38

10'10"

(06:20'29")

10'08" (+03'42")

1002 / 38181

65 / 151

39

09'26"

(06:29'55")

09'22" (+02'56")

1005 / 39187

81 / 130

40

08'29"

(06:38'24")

08'27" (+02'01")

1002 / 40190

100 / 117

41

09'51"

(06:48'15")

09'47" (+03'21")

1005 / 41195

80 / 126

42

11'44"

(06:59'59")

11'50" (+05'24")

991 / 42187

42 / 199

賽後評分: 無
給 3 星

10月累積里程 : 250.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 謝啟明和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'29"	00:15'12"
3	07'43"	00:22'55"
4	08'45"	00:31'40"
5	08'59"	00:40'39"
6	07'54"	00:48'33"
7	08'49"	00:57'22"
8	08'16"	01:05'38"
9	09'27"	01:15'05"
10	08'24"	01:23'29"
11	09'18"	01:32'47"
12	11'03"	01:43'50"
13	08'37"	01:52'27"
14	10'00"	02:02'27"
15	08'30"	02:10'57"
16	10'55"	02:21'52"
17	12'57"	02:34'49"
18	11'28"	02:46'17"
19	13'21"	02:59'38"
20	12'13"	03:11'51"
21	09'00"	03:20'51"
22	15'02"	03:35'53"
23	09'00"	03:44'53"
24	11'09"	03:56'02"
25	11'25"	04:07'27"
26	12'05"	04:19'32"
27	12'50"	04:32'22"
28	10'36"	04:42'58"
29	10'43"	04:53'41"
30	08'28"	05:02'09"
31	07'51"	05:10'00"
32	07'57"	05:17'57"
33	07'52"	05:25'49"
34	08'53"	05:34'42"
35	10'27"	05:45'09"
36	10'30"	05:55'39"
37	11'56"	06:07'35"
38	10'10"	06:17'45"
39	09'15"	06:27'00"
40	08'34"	06:35'34"
41	09'48"	06:45'22"
42	10'36"	06:55'58"
42.0	-467'-3"	06:59'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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