我不找跑友 2017/09/30 訓練日誌

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我不找跑友

10.4 km | 00:59:52 | 05:45/km

日期: 2017-09-30 05:11 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" / 06'04" / 05'38" / 05'53" / 05'51" / 05'27" / 05'36" / 05'42" / 05'31" / 05'23" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'13")

1000 / 1000

06'04"

(12'39")

06'04" (+00'42")

1000 / 2000

05'38"

(18'17")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

05'52"

(24'10")

05'52" (+00'30")

1000 / 4000

05'51"

(30'01")

05'51" (+00'29")

1000 / 5000

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67.3kg+!早安露露盃3趟!遇到趙慶忠大哥<達標了+今天可以輕鬆一點!>Rank:48
****************************************************
慶祝跑步滿15年!
一個<92公斤------>67公斤>的故事!
期待下一個15年!
加油!!!!!!

***********************************************
朱冠榮+張瑋涵<106年09月份中港院區離職人員名單>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, Angel 和其他 9 人說推

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我不找跑友 <鄭文昌>大哥真厲害. 減了40公斤!

2017-10-01 00:24 ·

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Emma Joong 什麼，92Kg, 真的嗎

2017-10-01 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	05'38"	00:18'18"
4	05'53"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	05'27"	00:35'29"
7	05'36"	00:41'05"
8	05'42"	00:46'47"
9	05'31"	00:52'18"
10	05'23"	00:57'41"
10.4	05'30"	00:59'52"