小夏(Han-Lin.Yang) 2017/09/30 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.1 km | 00:16:51 | 05:27/km

日期: 2017-09-30 18:22 - 地點: 台中市中興大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'23" / 04'51" / 06'00" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

04'51"

(10'14")

04'51"

1000 / 2000

05'59"

(16'14")

05'59" (+01'08")

1000 / 3000

00'36"

(16'50")

06'37" (+01'46")

92 / 3092

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

維持狀態，順利跑完，輕鬆自在，傑人盃加油！

留言

自主練習_小試身手隨意跑_3K

明天是傑人盃
雖說身為替補
但仍要保持最佳狀態

還差一點200K
剛剛約了以前同學一起跑
前兩公里順順跑
後一公里陪著同學當緩和
算是不錯又舒服…

終於200K順利達標！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.48 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 潘仁壽和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'51"	00:10'14"
3	06'00"	00:16'14"
3.1	06'40"	00:16'51"

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