羅亨利 2017/10/01 訓練日誌

羅亨利新北市
ID 773

83 位追隨者

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羅亨利

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:57:21 | 05:37/km | 第30馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:57:21
總名次	43 / 2048
分組名次	10 / 280
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+05'54")

00:58'22" (+00'51")

10 km

(00:58'22")

00:26'14"

15 km

(01:26'56")

00:28'34" (+02'20")

00:57'34" (+00'03")

20 km

(01:55'56")

00:29'00" (+02'46")

25 km

(02:25'20")

00:29'24" (+03'10")

00:57'31"

30 km

(02:53'27")

00:28'07" (+01'53")

35 km

(03:25'20")

00:31'53" (+05'39")

00:59'18" (+01'47")

40 km

(03:52'45")

00:27'25" (+01'11")

Finish

(03:57:21)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 1076 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這次不加7

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.68 km

Hoka one one CHALLENGER ATR 2 累積 : 366.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宇賢, 陳四斤和其他 8 人說推

留言

陳四斤恭喜完賽

2017-10-01 21:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'33"	00:13'41"
3	06'20"	00:20'01"
4	06'00"	00:26'01"
5	06'07"	00:32'08"
6	06'01"	00:38'09"
7	06'08"	00:44'17"
8	04'35"	00:48'52"
9	04'37"	00:53'29"
10	04'53"	00:58'22"
11	05'22"	01:03'44"
12	05'42"	01:09'26"
13	05'32"	01:14'58"
14	05'55"	01:20'53"
15	06'03"	01:26'56"
16	06'11"	01:33'07"
17	06'57"	01:40'04"
18	05'20"	01:45'24"
19	05'16"	01:50'40"
20	05'16"	01:55'56"
21	07'10"	02:03'06"
22	05'05"	02:08'11"
23	06'37"	02:14'48"
24	04'53"	02:19'41"
25	05'39"	02:25'20"
26	06'15"	02:31'35"
27	05'25"	02:37'00"
28	05'19"	02:42'19"
29	06'02"	02:48'21"
30	05'06"	02:53'27"
31	06'02"	02:59'29"
32	06'01"	03:05'30"
33	06'26"	03:11'56"
34	05'21"	03:17'17"
35	08'03"	03:25'20"
36	04'57"	03:30'17"
37	05'10"	03:35'27"
38	05'53"	03:41'20"
39	05'52"	03:47'12"
40	05'33"	03:52'45"
41	04'29"	03:57'14"
41.0	03'25"	03:57'21"