Steven Chou 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
ID 3914

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:00:52 | 04:00/km

日期: 2013-12-09 21:52 - 總爬升: 163 m - 地點: 后里中科 - 天氣: 萬里無雲冷晴晚 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 08'05" / 05'35" / 04'47" / 03'16" / 03'06" / 03'39" / 03'22" / 02'58" / 03'01" / 02'55" / 02'46" / 02'24" / 04'39" / 04'37" / 04'54" / 04'40" /

值班很晚下班，練個配速早點回家，gps怪怪的，平常跑這樣才12k多而已，手機快壞了吧

12月累積里程 : 203.16 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

偉, @@ 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'35"	00:13'40"
3	04'47"	00:18'27"
4	03'16"	00:21'43"
5	03'06"	00:24'49"
6	03'39"	00:28'28"
7	03'22"	00:31'50"
8	02'58"	00:34'48"
9	03'01"	00:37'49"
10	02'55"	00:40'44"
11	02'46"	00:43'30"
12	02'24"	00:45'54"
13	04'39"	00:50'33"
14	04'37"	00:55'10"
15	04'54"	01:00'04"
15.2	04'40"	01:00'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km