Rachel Lu 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 08:05:34 | 11:30/km | 第38馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	08:05:34
總名次	1683 / 2048
分組名次	104 / 139
平均速度	11:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'10")

00:55'10" (+10'59")

01:39'21"

10 km

(01:39'21")

00:44'11"

15 km

(02:36'01")

00:56'40" (+12'29")

01:47'19" (+07'58")

20 km

(03:26'40")

00:50'39" (+06'28")

25 km

(04:24'33")

00:57'53" (+13'42")

02:04'56" (+25'35")

30 km

(05:31'36")

01:07'03" (+22'52")

35 km

(06:27'19")

00:55'43" (+11'32")

01:51'06" (+11'45")

40 km

(07:22'42")

00:55'23" (+11'12")

Finish

(08:05:34)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: .

賽後評分: 謝謝邵老師和全體志工及攝影恭喜忠欽百馬^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.58 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

李宜玲, Hungone紅丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	08'30"	00:20'23"
3	12'14"	00:32'37"
4	11'06"	00:43'43"
5	11'27"	00:55'10"
6	09'56"	01:05'06"
7	10'20"	01:15'26"
8	10'41"	01:26'07"
9	06'18"	01:32'25"
10	06'56"	01:39'21"
11	16'47"	01:56'08"
12	09'06"	02:05'14"
13	09'42"	02:14'56"
14	09'15"	02:24'11"
15	11'50"	02:36'01"
16	10'07"	02:46'08"
17	09'19"	02:55'27"
18	14'39"	03:10'06"
19	09'14"	03:19'20"
20	07'20"	03:26'40"
21	09'12"	03:35'52"
22	15'45"	03:51'37"
23	10'56"	04:02'33"
24	10'33"	04:13'06"
25	11'27"	04:24'33"
26	10'35"	04:35'08"
27	08'17"	04:43'25"
28	22'55"	05:06'20"
29	10'16"	05:16'36"
30	15'00"	05:31'36"
31	09'42"	05:41'18"
32	09'09"	05:50'27"
33	15'34"	06:06'01"
34	10'58"	06:16'59"
35	10'20"	06:27'19"
36	08'26"	06:35'45"
37	15'57"	06:51'42"
38	09'10"	07:00'52"
39	07'06"	07:07'58"
40	14'44"	07:22'42"
41	09'54"	07:32'36"
42	13'33"	07:46'09"
43	10'02"	07:56'11"
43.2	44'43"	08:05'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km