Rachel Lu 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 08:05:34 | 11:30/km | 第38馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	08:05:34
總名次	1683 / 2048
分組名次	104 / 139
平均速度	11:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'10")

00:55'10" (+10'59")

01:39'21"

10 km

(01:39'21")

00:44'11"

15 km

(02:36'01")

00:56'40" (+12'29")

01:47'19" (+07'58")

20 km

(03:26'40")

00:50'39" (+06'28")

25 km

(04:24'33")

00:57'53" (+13'42")

02:04'56" (+25'35")

30 km

(05:31'36")

01:07'03" (+22'52")

35 km

(06:27'19")

00:55'43" (+11'32")

01:51'06" (+11'45")

40 km

(07:22'42")

00:55'23" (+11'12")

Finish

(08:05:34)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: .

賽後評分: 謝謝邵老師和全體志工及攝影恭喜忠欽百馬^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.58 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

李宜玲, Hungone紅丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	08'30"	00:20'23"
3	12'14"	00:32'37"
4	11'06"	00:43'43"
5	11'27"	00:55'10"
6	09'56"	01:05'06"
7	10'20"	01:15'26"
8	10'41"	01:26'07"
9	06'18"	01:32'25"
10	06'56"	01:39'21"
11	16'47"	01:56'08"
12	09'06"	02:05'14"
13	09'42"	02:14'56"
14	09'15"	02:24'11"
15	11'50"	02:36'01"
16	10'07"	02:46'08"
17	09'19"	02:55'27"
18	14'39"	03:10'06"
19	09'14"	03:19'20"
20	07'20"	03:26'40"
21	09'12"	03:35'52"
22	15'45"	03:51'37"
23	10'56"	04:02'33"
24	10'33"	04:13'06"
25	11'27"	04:24'33"
26	10'35"	04:35'08"
27	08'17"	04:43'25"
28	22'55"	05:06'20"
29	10'16"	05:16'36"
30	15'00"	05:31'36"
31	09'42"	05:41'18"
32	09'09"	05:50'27"
33	15'34"	06:06'01"
34	10'58"	06:16'59"
35	10'20"	06:27'19"
36	08'26"	06:35'45"
37	15'57"	06:51'42"
38	09'10"	07:00'52"
39	07'06"	07:07'58"
40	14'44"	07:22'42"
41	09'54"	07:32'36"
42	13'33"	07:46'09"
43	10'02"	07:56'11"
43.2	44'43"	08:05'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km