張倚綸 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張倚綸台中
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5.0 km | 00:32:59 | 06:35/km

日期: 2017-10-01 19:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 06'38" / 06'28" / 06'30" / 06'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'32")

06'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'00")

06'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'30")

06'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'56")

06'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'58")

05'24"

5 / 5005

台中

張倚綸

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.49 km

adidas supernova w 累積 : 960.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, ♉ Syncs Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'28"	00:20'00"
4	06'30"	00:26'30"
5	06'26"	00:32'56"
5.0	06'02"	00:32'58"

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