賴允祿 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.0 km | 00:33:47 | 05:37/km

日期: 2017-10-04 16:29 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 5977 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'39" / 05'20" / 05'16" / 05'31" / 06'16" / 05'40" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'21")

1003 / 1003

186 / 95

2

05'20"

(10'59")

05'18" (+00'02")

1005 / 2008

181 / 103

3

05'19"

(16'18")

05'16"

1006 / 3015

168 / 112

4

05'28"

(21'46")

05'27" (+00'11")

1002 / 4017

179 / 102

5

06'16"

(28'02")

06'14" (+00'58")

1004 / 5022

179 / 89

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.03 km

Nike No:02 累積 : 423.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'31"	00:21'46"
5	06'16"	00:28'02"
6	05'40"	00:33'42"
6.0	06'30"	00:33'47"

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