黃鐵雄 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃鐵雄彰化
ID 68940

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5.2 km | 00:24:26 | 04:39/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-10-01 10:44 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 2806 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 200 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'29")

1006 / 1006

131 / 171

2

04'25"

(08'53")

04'22" (+00'25")

1008 / 2014

115 / 198

3

04'00"

(12'53")

03'57"

1008 / 3023

108 / 232

4

04'14"

(17'07")

04'11" (+00'14")

1008 / 4031

110 / 215

5

04'53"

(22'00")

04'51" (+00'54")

1004 / 5035

110 / 186

6

02'30"

(24'30")

03'58" (+00'01")

627 / 5663

108 / 231

彰化

黃鐵雄

·

彰化

黃鐵雄

·

秀水馬幫接力賽
今年加入彥程下去跑，而且大家都有進步。比去年快7分鐘。

賽後評分: 比去年還差。還有待改善。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.02 km

Y拖2代軍綠 2代軍綠累積 : 1152.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳嘉龍, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

Jacky Lin 強！

2017-10-01 17:03 ·

1 個人推

黃鐵雄 Jacky lin謝謝

2017-10-01 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'01"	00:12'48"
4	04'14"	00:17'02"
5	04'57"	00:21'59"
5.6	03'54"	00:24'26"

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成績 : 01:07:05

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