全馬 | 04:44:35 | 06:44/km | 第6馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-09-23 |
| 成績 | 04:44:35 |
| 總名次 | 240 / 623 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:44/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'12" | 00:57'49" |
| 00:29'37" (+01'25") |
| 00:32'11" (+03'59") | 01:02'49" (+05'00") |
| 00:30'38" (+02'26") |
| 00:31'01" (+02'49") | 01:05'16" (+07'27") |
| 00:34'15" (+06'03") |
| 00:40'14" (+12'02") | 01:18'08" (+20'19") |
| 00:37'54" (+09'42") |
|
日期: 2012-09-23 06:59 - 總爬升: 379 m - 地點: 中潭公路 - 天氣: 熱到爆炸了 - 卡路里: 2544 Cal
看到七點起跑的比賽..
雖然一開始就預期會很熱..
但是沒有想到會熱到那麼爆~~
近期比較勤的練習反映在這次的成績上..
那麼熱還是要破一下PB的..
30k後還能維持一定的速度..
順著自己身體能負荷的節奏往前跑..
應該是近期比較常LSD的成果..
雖然一開始好像還有機會可以進430..
不過真的是太熱了..
而且成績本來就是有太多不確定因素會影響..
其實也不會太在意就是了 :-)
慢慢破自己的PB也不錯~~
賽後評分: 路線不錯..
補給的部分我覺得中規中矩..
就是該有的都有.. 如果冰塊多一點更好(因為天氣真的太熱了..)
整體來說算是不錯的賽事..
尤其只有一個月的籌備時間..
很棒了~~ 拍拍手~~ ^__^
給 4 星 
9月累積里程 :
219.11 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
584.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'30" | 00:11'25" |
| 3 | 05'24" | 00:16'49" |
| 4 | 05'31" | 00:22'20" |
| 5 | 05'52" | 00:28'12" |
| 6 | 05'20" | 00:33'32" |
| 7 | 04'57" | 00:38'29" |
| 8 | 07'06" | 00:45'35" |
| 9 | 05'29" | 00:51'04" |
| 10 | 06'45" | 00:57'49" |
| 11 | 06'00" | 01:03'49" |
| 12 | 05'43" | 01:09'32" |
| 13 | 06'38" | 01:16'10" |
| 14 | 06'21" | 01:22'31" |
| 15 | 07'29" | 01:30'00" |
| 16 | 06'17" | 01:36'17" |
| 17 | 06'00" | 01:42'17" |
| 18 | 07'39" | 01:49'56" |
| 19 | 04'38" | 01:54'34" |
| 20 | 06'04" | 02:00'38" |
| 21 | 06'20" | 02:06'58" |
| 22 | 06'00" | 02:12'58" |
| 23 | 06'36" | 02:19'34" |
| 24 | 05'43" | 02:25'17" |
| 25 | 06'22" | 02:31'39" |
| 26 | 07'11" | 02:38'50" |
| 27 | 07'35" | 02:46'25" |
| 28 | 05'55" | 02:52'20" |
| 29 | 07'42" | 03:00'02" |
| 30 | 05'52" | 03:05'54" |
| 31 | 10'27" | 03:16'21" |
| 32 | 08'02" | 03:24'23" |
| 33 | 06'30" | 03:30'53" |
| 34 | 09'00" | 03:39'53" |
| 35 | 06'15" | 03:46'08" |
| 36 | 08'00" | 03:54'08" |
| 37 | 08'32" | 04:02'40" |
| 38 | 06'46" | 04:09'26" |
| 39 | 07'14" | 04:16'40" |
| 40 | 07'22" | 04:24'02" |
| 41 | 08'03" | 04:32'05" |
| 42 | 06'20" | 04:38'25" |
| 43 | 05'00" | 04:43'25" |
| 43.2 | 05'24" | 04:44'20" |
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