21.2 km | 02:03:37 | 05:49/km日期: 2017-10-07 05:26 - 總爬升: 234 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'32" / 06'12" / 06'00" / 05'54" / 05'43" / 06'19" / 06'18" / 06'01" / 05'48" / 05'26" / 06'36" / 05'38" / 05'41" / 06'30" / 05'33" / 06'17" / 16'03" / 05'54" / 05'39" / 05'35" / 05'48" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'12" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'49" (+00'37") | 209 / 21209 |
台中小夏(Han-Lin.Yang)
自主練習_驅除感冒自主半馬堅持跑_21K
信念
是一種堅持
也是種自我要求的執著
它可以捨己為人
也可以堅持執著
今日
應跑友之邀一同練跑
或許是感冒身體微恙
加上一開始為了咬緊硬跟
導致全身冷汗直流不說
呼吸也跟著混亂而急促
幸好自己即時反應
也還好身體逐漸熱開
終於多少舒緩了不少
或許是身體記憶起了作用
過了十公里之後
身體已然舒緩放鬆
而且加速至五分半也不覺累
反倒是跑友因未補水而身體疲憊
看到如此這樣
寧可自己放慢步伐
並告知離最近超商的公里數及概略時間
使之安心 使之放心
終於順利抵達進而補足水分及電解質
休息過後
即是最後的五公里路程
雖看到跑友氣喘吁吁
但卻堅持努力
讓我不由得在心裡暗自替她鼓勵
也適當的放慢步伐
以觀察是否需要提供協助
最終在不屈不撓的努力下
完成了今日自主半馬練習
也創下自己有紀錄手錶以來的最快成績
同時也為朋友而喝采鼓勵
因為堅持 所以成就
這點真的是一種內心上面的鼓舞
同時也是堅毅自我心志的里程碑...
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MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km
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