徐文良 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:24:35 | 04:54/km

日期: 2017-10-09 16:57 - 地點: 長庚社區 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'16" / 04'55" / 05'07" / 04'42" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'23" (+00'56")

407 / 407

2

02'06"

(04'18")

05'10" (+00'43")

406 / 813

3

02'02"

(06'20")

05'09" (+00'42")

394 / 1208

4

01'54"

(08'14")

04'45" (+00'18")

399 / 1607

5

01'57"

(10'11")

04'52" (+00'25")

399 / 2007

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

前天去跑了不長的虎頭山，兩公里爬坡110公尺。結果回來後左小腿硬到今天，不知道是什麼原因，然後按摩它也沒好...
.
今天本來又想打混不跑，最後睡醒後還是在下午四點多出來跑了。跑步的過程並不會覺得小腿硬有阻礙，不過因為跑的是一般平路，而且距離不長，萬一距離拉長就不知道了。
.
距離夜跑還有六天，你要快快恢復呀…

10月累積里程 : 174.51 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

芳萍, 小魚和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	05'07"	00:15'18"
4	04'42"	00:20'00"
5	04'32"	00:24'32"
5.0	05'00"	00:24'35"

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