黃炳彰 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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10.1 km | 00:34:11 | 17.7 km/h

日期: 2017-10-07 17:23 - 地點: 黑曜石10k路線 - 天氣: 有風 - 平均心率: 86 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

10.68 (-12.54)

1007 / 1007

2

02'58"

(08'38")

20.45 (-2.77)

1007 / 2014

3

02'54"

(11'32")

20.81 (-2.42)

1004 / 3019

4

03'25"

(14'57")

17.82 (-5.40)

1012 / 4032

5

03'08"

(18'05")

19.25 (-3.97)

1003 / 5035

展開計圈分析

試騎黑曜石10k路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 688.40 km

斯特拉 400 TW

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, 陳彥宏-🐑 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	3.0 %
2	19.5	-0.3 %
3	20.7	1.5 %
4	18.1	2.8 %
5	18.8	-0.8 %
6	20.5	-1.0 %
7	20.8	-0.6 %
8	22.6	1.0 %
9	23.1	1.2 %
10	20.0	-2.2 %
10.1	2.6	-4.0 %

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