12.0 km | 01:03:11 | 05:15/km日期: 2017-10-10 18:00 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'31" / 05'22" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'05" / 05'10" / 05'26" / 05'17" / 04'26" /
2017.10.10 慶祝國家生日快樂
昨天晚上因為感覺腳踝怪怪的心裡也在掙扎到底要不要出門跑步，另外也想在家關心參加如來神掌100公里組的朋友們的賽事近況所以乾脆休息一天不跑步，在家裡面滾滾桶拉筋讓肌肉放鬆不跑步還是可以找到事情做的。
這場如來神掌很多好朋友都跑出很棒的成績，先恭喜周俊宏兄拿下總一，楊承翰老弟勇奪總三，林素真阿姐榮獲女總二的好成績，能有勇氣參賽的都是英雄啦。也要跟主辦的超馬女王王雅芬姐跟所有志工致敬，大家辛苦了。
已經偷懶了一個晚上了，今天國家生日我剛好在公司值班，為了跟大夥一起慶祝國家的慶典所以今天過得特別的墮落，吃得特別的放縱，只記得還沒到中午用餐時間就開始一直吃一直吃，泡麵、小旺號的花生總匯吐司、無糖綠茶、花生豆花+綠豆、肉鬆麵包、再一碗泡麵.........當下雖然有點罪惡感不過還是不敵自己的嘴饞。
回家一站上體重機，嗯....我應該要出門跑步了，不知道怎麼著剛回家的時候身體感覺都還不錯，換上跑服後整個人卻顯得有點懶懶的，起跑當下的狀況也還可以所以一度幫自己今晚路跑的距離訂在21公里，希望可以順利完成。
那麼涼爽的夜晚出來運動的人很多跑步的同好也不少，這應該是讓自己持續跑下去的動力才是，但是沒多久肚子就出現狀況，我想應該是在公司亂吃太多東西的關係，心裡雖然著急但是也知道不能硬撐所以只好下修到12公里。
比較值得開心的還是跑步的過程中身體沒有出現太多不舒服的狀況，除了肚子搞怪之外應該就是精神不太好而已，休息很重要復健要勤勞，繼續加油。
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move180827638
10月累積里程 :
413.42 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'22" | 00:10'53" |
| 3 | 05'17" | 00:16'10" |
| 4 | 05'13" | 00:21'23" |
| 5 | 05'08" | 00:26'31" |
| 6 | 05'07" | 00:31'38" |
| 7 | 05'13" | 00:36'51" |
| 8 | 05'14" | 00:42'05" |
| 9 | 05'05" | 00:47'10" |
| 10 | 05'10" | 00:52'20" |
| 11 | 05'26" | 00:57'46" |
| 12 | 05'17" | 01:03'03" |
| 12.0 | 04'13" | 01:03'11" |
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