李志順 2017/10/10 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

15.0 km | 01:14:50 | 04:58/km

日期: 2017-10-10 06:52 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 14038 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'25" / 05'11" / 05'04" / 05'12" / 04'59" / 05'05" / 05'05" / 04'57" / 05'02" / 04'54" / 05'02" / 04'43" / 04'50" / 04'41" / 04'29" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'54"

(25'54")

05'10" (+00'26")

5008 / 5008

184 / 104

25'03"

(50'57")

05'00" (+00'16")

5000 / 10008

187 / 106

23'45"

(01:14'42")

04'44"

5006 / 15015

190 / 110

00'08"

(01:14'50")

03'40"

36 / 15051

195 / 139

嘉義

李志順

lilliane 說推

留言

我很懶…從不作核心運動…單純就只是跑步…
運動的目的不是訓練…而是為了消耗熱量…
減肥期間…五個月(12月到4月)減了14kg
莫忘初衷…我跑就只是為了吃！ ^_^

10月累積里程 : 534.87 km

Y拖累積 : 1908.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 楊賓棟和其他 74 人說推

留言

觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）志順兄真是健康減重的典範~

2017-10-10 22:49 ·

2 個人推

仲濟光給你100個讚!

2017-10-10 23:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'11"	00:10'36"
3	05'04"	00:15'40"
4	05'12"	00:20'52"
5	04'59"	00:25'51"
6	05'05"	00:30'56"
7	05'05"	00:36'01"
8	04'57"	00:40'58"
9	05'02"	00:46'00"
10	04'54"	00:50'54"
11	05'02"	00:55'56"
12	04'43"	01:00'39"
13	04'50"	01:05'29"
14	04'41"	01:10'10"
15	04'29"	01:14'39"
15.0	05'03"	01:14'50"