Archong 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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14.1 km | 01:21:02 | 05:44/km

日期: 2013-12-09 23:30 - 地點: 興大運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'39" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 05'47" / 05'49" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

05'49" (+00'07")

2018 / 2018

2

11'29"

(23'14")

05'43" (+00'01")

2007 / 4026

3

11'32"

(34'46")

05'42"

2017 / 6044

4

11'34"

(46'20")

05'44" (+00'02")

2017 / 8061

5

11'33"

(57'53")

05'45" (+00'03")

2008 / 10069

展開計圈分析

退.......生昇升僧.......

12月累積里程 : 328.18 km

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2 累積 : 1412.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe, 霱兒和其他 64 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿展小弟我能力不足，每次看到Gary大哥在跑，我都不敢跟跑，我比較適合跟你的退乳跑~

2013-12-10 19:44 ·

1 個人推

Gary Huang Archong兄哩賣ㄍㄟˋ阿
下次跑30k以你現在的實力
不會被你操到想繞跑才是奇怪a XD

2013-12-10 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	05'47"	00:23'05"
5	05'44"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'41"	00:40'13"
8	05'47"	00:46'00"
9	05'49"	00:51'49"
10	05'41"	00:57'30"
11	05'43"	01:03'13"
12	05'41"	01:08'54"
13	05'39"	01:14'33"
14	05'42"	01:20'15"
14.1	06'00"	01:21'02"

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