曾國華 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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全馬 | 04:50:24 | 06:52/km | 第14馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'45")

01:05'47" (+01'35")

10 km

(01:05'47")

00:33'09" (+01'16")

15 km

(01:39'12")

00:33'25" (+01'32")

01:06'35" (+02'23")

20 km

(02:12'22")

00:33'10" (+01'17")

25 km

(02:44'41")

00:32'19" (+00'26")

01:04'12"

30 km

(03:16'34")

00:31'53"

35 km

(03:50'36")

00:34'02" (+02'09")

01:16'03" (+11'51")

40 km

(04:32'37")

00:42'01" (+10'08")

Finish

(04:50:24)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'05")

06'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'41")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'17")

06'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'37")

06'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

加油

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 有改進的空間
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 彭日生和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2017-10-15 14:08 ·

1 個人推

彭日生恭喜完賽

2017-10-16 19:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'36"	00:26'18"
5	06'20"	00:32'38"
6	06'27"	00:39'05"
7	06'33"	00:45'38"
8	06'45"	00:52'23"
9	06'40"	00:59'03"
10	06'44"	01:05'47"
11	06'52"	01:12'39"
12	06'38"	01:19'17"
13	06'39"	01:25'56"
14	06'30"	01:32'26"
15	06'46"	01:39'12"
16	06'39"	01:45'51"
17	06'30"	01:52'21"
18	06'44"	01:59'05"
19	06'29"	02:05'34"
20	06'48"	02:12'22"
21	06'42"	02:19'04"
22	06'23"	02:25'27"
23	06'31"	02:31'58"
24	06'22"	02:38'20"
25	06'21"	02:44'41"
26	06'32"	02:51'13"
27	06'12"	02:57'25"
28	06'40"	03:04'05"
29	06'05"	03:10'10"
30	06'24"	03:16'34"
31	06'56"	03:23'30"
32	06'33"	03:30'03"
33	07'18"	03:37'21"
34	06'33"	03:43'54"
35	06'42"	03:50'36"
36	08'53"	03:59'29"
37	08'48"	04:08'17"
38	08'30"	04:16'47"
39	07'46"	04:24'33"
40	08'04"	04:32'37"
41	07'11"	04:39'48"
42	07'22"	04:47'10"
42.6	05'50"	04:50'26"

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朋友動態

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