簡肇毅jovi 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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56.2 km | 03:50:34 | 14.6 km/h

日期: 2017-10-12 08:55 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'56"

(24'56")

12.04 (-9.14)

5000 / 5000

2

16'09"

(41'06")

18.65 (-2.52)

5000 / 10000

3

15'48"

(56'54")

19.05 (-2.13)

5000 / 15000

4

22'37"

(01:19'32")

13.28 (-7.89)

5000 / 20000

5

40'48"

(02:00'20")

7.36 (-13.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

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都會公園2圈+潭雅神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jordan Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	4.2 %
2	21.6	-0.2 %
3	13.9	5.1 %
4	10.9	4.7 %
5	11.4	2.2 %
6	13.2	1.1 %
7	22.5	-1.3 %
8	16.4	-0.8 %
9	22.0	-2.5 %
10	23.4	-3.5 %
11	17.3	-2.5 %
12	24.5	-2.9 %
13	22.8	-0.5 %
14	14.1	-0.1 %
15	20.0	-0.2 %
16	11.5	5.0 %
17	10.8	4.4 %
18	12.9	2.2 %
19	13.4	1.3 %
20	22.0	-1.4 %
21	5.2	-0.9 %
22	2.8	-2.6 %
23	17.9	-2.5 %
24	23.5	-3.9 %
25	28.3	-1.6 %
26	20.5	-2.6 %
27	17.7	-1.2 %
28	17.8	1.2 %
29	18.7	2.0 %
30	22.9	-1.0 %
31	19.1	1.0 %
32	20.8	-0.4 %
33	18.4	-1.3 %
34	20.0	1.0 %
35	20.5	1.3 %
36	15.2	2.0 %
37	19.3	1.2 %
38	22.6	-1.1 %
39	22.4	-1.3 %
40	3.4	1.8 %
41	1.4	4.2 %
42	20.1	1.5 %
43	22.1	-0.8 %
44	18.2	2.0 %
45	23.7	-1.6 %
46	23.1	-0.6 %
47	14.2	2.0 %
48	18.5	1.3 %
49	19.8	1.0 %
50	24.5	-0.3 %
51	22.4	-1.8 %
52	18.8	-0.7 %
53	21.8	-0.6 %
54	20.6	1.8 %
55	22.2	-0.2 %
56	18.4	-3.1 %
56.2	13.6	-2.0 %

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