2017.10.12 晚自習

好幾天沒有好好專心的跑步了，原因很多不過也都是非戰之罪，今天因為沒有太多的雜事要做，除了七點接小朋友安親班下課之外晚上的晚自習就可以認真一點的去感受跟身體對話的機會。

出發前已經吃了些小東西將肚子給餵好了，應該不至於發生像昨晚一樣跑到出現血糖偏低的狀況，也帶了UD軟水壺把水隨身攜帶著，11公里的短里程就不另外攜帶補給了，我相信起跑前亂七八糟吃的垃圾食物等這趟跑完之後應該也消耗得差不多了。

起跑的第一公里可以跑到5:15就知道狀況還算不錯，現在的第一公里都屬於緩跑暖身的階段，從第一公里的表現就可以預期到今天狀態，既然可以跑在5:30內我想之後就能夠大膽的將體感配速的目標放在維持在五分速。

今天的景美河濱到公館的5.5公里天氣多變，出門時的天氣涼爽是非常適合跑步的好天氣，過了北新橋路面開始出現潮濕的現象，再往公館走天空持續飄著毛毛雨，還好我穿的是HOKA ONE ONE Clifton3出門，因為厚底的關係所以鞋子也沒那麼容易就濕掉，途中還巧遇老孫團長的老大JUDY也在練習，看來為了台北馬初馬她也是拼了。

我往公館跑滿5.5公里之後在公館水岸廣場折返希望自己可以將這樣的速度感記住，慢慢的再將橫台賽前的速度感跟肌耐力找回來，下半年有很多目標賽事要努力，依照現在身體的恢復狀況實在是沒有足夠的信心告訴自己「我可以做到」，不管結果如何現在只要努力練習、勇敢嘗試、盡力去完成，跑就對了。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move181125234