Vanness Lee 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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27.5 km | 01:44:06 | 15.9 km/h

日期: 2017-10-14 11:04 - 總爬升: 211 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

SCT單車社墾丁之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.1 %
2	4.6	-1.1 %
3	30.5	1.3 %
4	28.6	1.4 %
5	27.5	1.4 %
6	27.1	1.2 %
7	26.5	-1.4 %
8	27.5	2.0 %
9	20.8	1.8 %
10	27.5	-1.7 %
11	9.7	2.6 %
12	22.5	-0.8 %
13	26.3	-1.0 %
14	25.5	1.6 %
15	25.2	-1.6 %
16	10.6	2.7 %
17	12.7	4.4 %
18	19.7	3.2 %
19	26.3	-0.9 %
20	24.7	-1.5 %
21	9.0	4.2 %
22	20.6	-3.5 %
23	0.8	-8.3 %
24	21.3	-2.2 %
25	20.9	-3.0 %
26	22.9	2.8 %
27	23.2	-1.0 %
27.5	7.1	-1.2 %

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