Charls Chou (OWNER DESIGN) 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.3 km | 01:10:53 | 06:54/km

日期: 2017-10-14 06:10 - 總爬升: 178 m - 地點: 彰化日月山景休閒農場 - 天氣: 雨天涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'36" / 06'49" / 06'51" / 06'05" / 06'28" / 16'45" / 08'02" / 07'21" / 06'55" / 06'04" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'24")

06'48" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'16")

06'51" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'04"

(27'20")

06'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'48")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

芝加哥馬拉松恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.13 km

Adidas booster 累積 : 449.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'49"	00:14'25"
3	06'51"	00:21'16"
4	06'05"	00:27'21"
5	06'28"	00:33'49"
6	16'45"	00:50'34"
7	08'02"	00:58'36"
8	07'21"	01:05'57"
9	06'55"	01:12'52"
10	06'04"	01:18'56"
10.3	05'47"	01:20'27"

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朋友動態

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