sam 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

sam 澳門
ID 346057

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2.5 km | 00:12:05 | 04:53/km

日期: 2017-10-17 09:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 04'30" / 05'10" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'40")

05'10" (+00'40")

1000 / 2000

3

02'25"

(12'05")

05'09" (+00'39")

468 / 2468

2017年體能測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.09 km

LI-NING 赤兔累積 : 353.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong 和 sam 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'10"	00:09'40"
2.5	05'09"	00:12'05"

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