陳星影 2017/10/15 訓練日誌

陳星影新北市
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陳星影

半馬 | 02:23:37 | 06:48/km | 第18半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:23:37
總名次	312 / 838
分組名次	836 / 2182
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:34'38" (+02'56")

15 km

(01:39'39")

00:33'19" (+01'37")

01:08'49" (+02'29")

20 km

(02:15'09")

00:35'30" (+03'48")

Finish

(02:23:37)

日期: 2017-10-15 19:27 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2425 Cal - 總步數: 22801 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'15")

1007 / 1007

174 / 89

06'33"

(13'03")

06'29" (+00'18")

1008 / 2016

171 / 89

06'23"

(19'26")

06'22" (+00'11")

1002 / 3018

171 / 91

06'22"

(25'48")

06'18" (+00'07")

1009 / 4027

171 / 92

06'14"

(32'02")

06'11"

1007 / 5034

173 / 93

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

雨後帶著雨散跑！！濕滑的路面又一堆蝸牛要閃😒
跑完立刻補充2瓶可樂😏

賽前宣言: 🤔

賽後評分: 遇到下雨的日子……還好可以挑時間跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), Joanne 和其他 6 人說推

留言

みが恭喜完賽

2017-10-15 22:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'13"	00:25'29"
5	06'13"	00:31'42"
6	06'17"	00:37'59"
7	06'23"	00:44'22"
8	08'29"	00:52'51"
9	06'33"	00:59'24"
10	06'56"	01:06'20"
11	07'00"	01:13'20"
12	06'45"	01:20'05"
13	06'09"	01:26'14"
14	06'48"	01:33'02"
15	06'37"	01:39'39"
16	06'46"	01:46'25"
17	07'54"	01:54'19"
18	06'57"	02:01'16"
19	06'49"	02:08'05"
20	07'04"	02:15'09"
21	06'32"	02:21'41"
21.1	20'00"	02:23'36"