吳佳哲 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳哲台北市
ID 61759

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6.1 km | 00:33:01 | 05:26/km

日期: 2017-10-16 20:43 - 地點: 台北護理健康大學田徑場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'43" / 09'49" / 05'20" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'05")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'25")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天跑完全馬，今天恢復跑就好，吃甜甜圈6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.07 km

Under Armour Threadborne Fortis 3 累積 : 505.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, Jason Chuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	09'49"	00:15'32"
3	05'20"	00:20'52"
4	05'25"	00:26'17"
5	05'19"	00:31'36"
6	05'18"	00:36'54"
6.1	05'33"	00:37'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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