12.0 km | 00:57:35 | 04:47/km日期: 2017-10-15 19:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 10910 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'31" / 04'30" / 04'44" / 04'44" / 04'44" / 04'41" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 05'01" / 04'53" / 64'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" (+00'04") | 1002 / 1002 | 185 / 119 |
2 | | 04'27" | 1009 / 2012 | 189 / 118 |
3 | | 04'43" (+00'16") | 1002 / 3014 | 190 / 110 |
4 | | 04'43" (+00'16") | 1001 / 4016 | 190 / 111 |
5 | | 04'42" (+00'15") | 1004 / 5021 | 189 / 112 |
6 | | 04'41" (+00'14") | 1009 / 6030 | 188 / 113 |
7 | | 04'52" (+00'25") | 1002 / 7033 | 190 / 107 |
8 | | 04'48" (+00'21") | 1002 / 8036 | 189 / 109 |
9 | | 04'49" (+00'22") | 1016 / 9052 | 189 / 109 |
10 | | 04'50" (+00'23") | 1008 / 10061 | 190 / 108 |
11 | | 05'09" (+00'42") | 1006 / 11068 | 190 / 101 |
12 | | 04'56" (+00'29") | 999 / 12067 | 189 / 106 |
今天晚上是不熱沒錯
起跑溫度台中攝氏25.4度
但是相對濕度99%,汗水無法蒸發,所以跑完全身也是滴水
鞋子跑起來啾啾叫
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 :
1292.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'30" | 00:09'01" |
3 | 04'44" | 00:13'45" |
4 | 04'44" | 00:18'29" |
5 | 04'44" | 00:23'13" |
6 | 04'41" | 00:27'54" |
7 | 04'51" | 00:32'45" |
8 | 04'48" | 00:37'33" |
9 | 04'51" | 00:42'24" |
10 | 04'50" | 00:47'14" |
11 | 05'01" | 00:52'15" |
12 | 04'53" | 00:57'08" |
12.0 | 56'57" | 00:57'35" |