12.0 km | 00:58:03 | 04:50/km日期: 2017-10-17 18:28 - 地點: 康寧健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10507 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'47" / 05'56" / 05'55" / 05'50" / 05'43" / 05'02" / 04'17" / 04'12" / 04'13" / 04'09" / 04'04" / 03'50" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'46" (+00'57") | 1000 / 1000 | 178 / 117 |
| 2 | | 05'55" (+02'06") | 1002 / 2003 | 176 / 95 |
| 3 | | 05'54" (+02'05") | 1001 / 3005 | 177 / 95 |
| 4 | | 05'49" (+02'00") | 1001 / 4007 | 178 / 96 |
| 5 | | 05'43" (+01'54") | 1006 / 5013 | 179 / 97 |
| 6 | | 04'59" (+01'10") | 1005 / 6018 | 179 / 111 |
| 7 | | 04'14" (+00'25") | 1001 / 7020 | 185 / 127 |
| 8 | | 04'12" (+00'23") | 1005 / 8025 | 184 / 129 |
| 9 | | 04'12" (+00'23") | 1007 / 9033 | 183 / 129 |
| 10 | | 04'08" (+00'19") | 1007 / 10041 | 184 / 131 |
| 11 | | 04'01" (+00'12") | 1003 / 11044 | 185 / 134 |
| 12 | | 03'49" | 1003 / 12048 | 186 / 140 |
嘉豪練間歇，高大哥練跑，還有好多運動的朋友，秋高氣爽的傍晚好適合運動，前段先和高大哥跑步兼聊天，後段自己戀跑著﹏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
272.29 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'56" | 00:10'43" |
| 3 | 05'55" | 00:16'38" |
| 4 | 05'50" | 00:22'28" |
| 5 | 05'43" | 00:28'11" |
| 6 | 05'02" | 00:33'13" |
| 7 | 04'17" | 00:37'30" |
| 8 | 04'12" | 00:41'42" |
| 9 | 04'13" | 00:45'55" |
| 10 | 04'09" | 00:50'04" |
| 11 | 04'04" | 00:54'08" |
| 12 | 03'50" | 00:57'58" |
| 12.0 | 06'24" | 00:58'03" |
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