Moxox Chen 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Moxox Chen 台中
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23.0 km | 01:44:21 | 13.2 km/h

日期: 2017-10-26 16:28 - 總爬升: 357 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06

5000 / 5000

2

28'01"

(45'40")

10.71 (-6.35)

5000 / 10000

3

30'58"

(01:16'39")

9.70 (-7.36)

5000 / 15000

4

17'44"

(01:34'23")

16.98 (-0.08)

5000 / 20000

5

09'57"

(01:44'21")

18.37

3033 / 23033

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.03 km

MERIDA Ride 200

TCX 上傳 | 7 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.8 %
2	19.3	1.9 %
3	16.9	1.2 %
4	18.2	2.4 %
5	15.5	2.4 %
6	14.1	3.2 %
7	11.8	4.1 %
8	11.1	4.6 %
9	11.6	5.0 %
10	7.4	6.3 %
11	7.3	6.1 %
12	3.8	4.2 %
13	22.6	-6.1 %
14	31.0	-7.0 %
15	23.5	-5.4 %
16	12.0	6.0 %
17	21.3	-4.1 %
18	19.1	-2.6 %
19	17.7	-2.1 %
20	17.7	-1.1 %
21	21.2	-1.4 %
22	19.0	-1.2 %
23	16.4	-0.9 %
23.0	6.1	0.0 %

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