11.0 km | 00:54:12 | 04:55/km日期: 2017-10-18 05:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 10406 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'05" / 05'19" / 05'00" / 04'35" / 04'37" / 04'32" / 04'28" / 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'57" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+01'27") | 1305 / 1305 | 188 / 89 |
2 | | 04'58" (+00'29") | 2326 / 3632 | 192 / 104 |
3 | | 04'34" (+00'05") | 2426 / 6059 | 191 / 114 |
4 | | 04'29" | 1216 / 7275 | 192 / 115 |
5 | | 04'49" (+00'20") | 1209 / 8485 | 193 / 107 |
6 | | 04'55" (+00'26") | 1213 / 9698 | 193 / 104 |
7 | | 04'55" (+00'26") | 1318 / 11017 | 193 / 104 |
手動計圈,一共跑9圈,但是購公委(顧講話)~有兩圈忘了按
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 :
1292.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'19" | 00:11'24" |
3 | 05'00" | 00:16'24" |
4 | 04'35" | 00:20'59" |
5 | 04'37" | 00:25'36" |
6 | 04'32" | 00:30'08" |
7 | 04'28" | 00:34'36" |
8 | 04'45" | 00:39'21" |
9 | 04'50" | 00:44'11" |
10 | 04'56" | 00:49'07" |
11 | 04'57" | 00:54'04" |
11.0 | 07'39" | 00:54'12" |