林添意 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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8.0 km | 00:55:24 | 06:54/km

日期: 2017-10-18 17:11 - 平均心率: 128 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'21" / 07'13" / 07'49" / 07'12" / 06'36" / 06'21" / 05'48" / 06'57" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'34")

07'12" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'23")

07'49" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'35")

07'12" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'11")

06'35" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添意

·

星期天的腳底板。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, Maggie Maggie 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

林添意我是說上星期天的腳底板
還很痛，這星期天的
腳底板怎麼辦。

2017-10-18 22:21 ·

Lily 腳底板乒乓球滾一滾
按摩一下
我有好長一陣子都這樣

2017-10-19 05:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'13"	00:14'34"
3	07'49"	00:22'23"
4	07'12"	00:29'35"
5	06'36"	00:36'11"
6	06'21"	00:42'32"
7	05'48"	00:48'20"
8	06'57"	00:55'17"
8.0	09'52"	00:55'24"

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