21.1 km | 01:29:07 | 04:13/km日期: 2017-10-18 17:31 - 總爬升: 134 m - 地點: 香湖公園 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 16714 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'42" / 04'33" / 04'29" / 04'27" / 04'20" / 04'26" / 04'20" / 04'15" / 04'12" / 04'11" / 04'08" / 04'07" / 04'08" / 04'04" / 04'05" / 04'03" / 04'08" / 04'03" / 03'55" / 03'55" / 03'48" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'30" (+00'28") | 5006 / 5006 | 182 / 121 |
| 2 | | 04'16" (+00'14") | 5008 / 10014 | 186 / 125 |
| 3 | | 04'06" (+00'04") | 5004 / 15018 | 190 / 128 |
| 4 | | 04'02" | 5008 / 20026 | 190 / 129 |
| 5 | | 03'55" | 1109 / 21136 | 193 / 132 |
星期一三下班後…直接換裝去跑步…
帶著水跑…習慣把水放在公園矮牆上…
跑個2圈(約6K)…再往市區跑…跑足21K…
今天…跑了一圈公園…經過放水的矮牆…發現我的水消失了！
跑了第2圈…確定我的水真的不見了！
馬的…沒有水我不敢市區亂跑…只好怒跑公園…
沒有補水的狀態下…89分怒跑跑完了半馬…
(可以不補水…一部分原因也是天氣轉涼了！ XD)
10月累積里程 :
534.87 km 
asics 虎走5 累積 :
1962.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'33" | 00:09'15" |
| 3 | 04'29" | 00:13'44" |
| 4 | 04'27" | 00:18'11" |
| 5 | 04'20" | 00:22'31" |
| 6 | 04'26" | 00:26'57" |
| 7 | 04'20" | 00:31'17" |
| 8 | 04'15" | 00:35'32" |
| 9 | 04'12" | 00:39'44" |
| 10 | 04'11" | 00:43'55" |
| 11 | 04'08" | 00:48'03" |
| 12 | 04'07" | 00:52'10" |
| 13 | 04'08" | 00:56'18" |
| 14 | 04'04" | 01:00'22" |
| 15 | 04'05" | 01:04'27" |
| 16 | 04'03" | 01:08'30" |
| 17 | 04'08" | 01:12'38" |
| 18 | 04'03" | 01:16'41" |
| 19 | 03'55" | 01:20'36" |
| 20 | 03'55" | 01:24'31" |
| 21 | 03'48" | 01:28'19" |
| 21.1 | 07'19" | 01:29'07" |
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