15.0 km | 01:16:18 | 05:04/km日期: 2017-10-18 19:33 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 14544 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'15" / 05'15" / 06'13" / 06'00" / 05'01" / 04'22" / 04'04" / 05'22" / 07'04" / 05'09" / 04'43" / 04'14" / 04'08" / 04'18" / 04'27" / 35'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'15" (+01'13") | 1000 / 1000 | 186 / 101 |
2 | | 05'14" (+01'12") | 1000 / 2001 | 190 / 100 |
3 | | 06'13" (+02'11") | 1007 / 3009 | 187 / 85 |
4 | | 05'55" (+01'53") | 1005 / 4014 | 190 / 88 |
5 | | 04'58" (+00'56") | 1007 / 5022 | 192 / 104 |
6 | | 04'22" (+00'20") | 1004 / 6026 | 193 / 117 |
7 | | 04'02" | 1008 / 7035 | 189 / 130 |
8 | | 05'20" (+01'18") | 1008 / 8044 | 191 / 97 |
9 | | 07'02" (+03'00") | 1003 / 9048 | 185 / 76 |
10 | | 05'42" (+01'40") | 1004 / 10052 | 186 / 93 |
11 | | 04'36" (+00'34") | 1008 / 11062 | 191 / 113 |
12 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 12062 | 194 / 123 |
13 | | 04'07" (+00'05") | 1010 / 13073 | 193 / 125 |
14 | | 04'17" (+00'15") | 1009 / 14082 | 194 / 119 |
15 | | 04'26" (+00'24") | 1002 / 15085 | 195 / 115 |
涼涼跑起來94蘇胡
今天我當爐主,要招待大家喝補給
所以一路衝下山準備
嶺東上望高寮下到華南路橋折返
結果均速還是破不了5分整
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Response Boost 3 累積 :
658.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'15" | 00:10'30" |
3 | 06'13" | 00:16'43" |
4 | 06'00" | 00:22'43" |
5 | 05'01" | 00:27'44" |
6 | 04'22" | 00:32'06" |
7 | 04'04" | 00:36'10" |
8 | 05'22" | 00:41'32" |
9 | 07'04" | 00:48'36" |
10 | 05'09" | 00:53'45" |
11 | 04'43" | 00:58'28" |
12 | 04'14" | 01:02'42" |
13 | 04'08" | 01:06'50" |
14 | 04'18" | 01:11'08" |
15 | 04'27" | 01:15'35" |
15.0 | 34'07" | 01:16'18" |