8.1 km | 00:45:22 | 05:37/km日期: 2017-10-21 13:29 - 總爬升: 266 m - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 04'50" / 05'33" / 06'00" / 18'50" / 05'29" / 06'01" / 05'09" / 06'29" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+01'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'14") | 68 / 8068 |
今季第一次在中午練習適應陽光下跑步感覺，原來同黃昏及夜晚跑有不同。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 200.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'33" | 00:10'23" |
| 3 | 06'00" | 00:16'23" |
| 4 | 18'50" | 00:35'13" |
| 5 | 05'29" | 00:40'42" |
| 6 | 06'01" | 00:46'43" |
| 7 | 05'09" | 00:51'52" |
| 8 | 06'29" | 00:58'21" |
| 8.1 | 04'51" | 00:58'41" |
展開計圈分析
留言 
