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    joshwu1975 桃園
    ID 3917
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    joshwu1975 
    12.0 km | 01:32:21 | 07:42/km
    日期: 2017-10-21 21:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 94'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    3
    08'17"  (08'17")
    		08'17" (+01'41")999 / 999
    4
    07'36"  (15'53")
    		07'36" (+01'00")999 / 1998
    5
    07'08"  (23'02")
    		07'19" (+00'43")975 / 2974
    展開計圈分析
    6
    00'43"  (23'45")
    		00'00" 0 / 2974
    7
    00'13"  (23'59")
    		08'39" (+02'03")26 / 3000
    8
    07'20"  (31'20")
    		07'20" (+00'44")1000 / 4000
    9
    07'17"  (38'37")
    		07'17" (+00'41")999 / 4999
    10
    07'24"  (46'02")
    		07'25" (+00'49")998 / 5998
    11
    00'11"  (46'13")
    		11'48" (+05'12")15 / 6013
    12
    00'51"  (47'05")
    		00'00" 0 / 6013
    13
    05'01"  (52'06")
    		07'27" (+00'51")673 / 6686
    14
    00'08"  (52'15")
    		00'00" 0 / 6686
    15
    02'03"  (54'18")
    		06'36"311 / 6998
    16
    02'38"  (56'57")
    		07'43" (+01'07")342 / 7340
    17
    00'35"  (57'32")
    		00'00" 0 / 7340
    18
    04'39"  (01:02'11")
    		07'04" (+00'28")657 / 7998
    19
    07'21"  (01:09'33")
    		07'21" (+00'45")1000 / 8998
    20
    07'07"  (01:16'40")
    		07'06" (+00'30")1001 / 10000
    21
    07'13"  (01:23'53")
    		07'12" (+00'36")1002 / 11003
    22
    08'27"  (01:32'20")
    		08'42" (+02'06")970 / 11973
    23
    00'00"  (01:32'20")
    		00'00" 0 / 11973

    今晚的慢跑真的是五味雜陳…

    一出門沒多久, 就發現我的suunto心跳帶很不正常, 一下子心率9x%, 一下子3x%, 有時收不到, 在路上試了半天如抹水, 手錶重新設定, 心跳帶的電池重新拆裝都沒辨法改善, 只好再回家拿了scosche rhythm+的心跳帶來代班了, 還好有留預備方案, 不然真的挫咧蛋…

    開始跑後, 看了心跳及配速覺得今天狀況還真的是蠻不錯的耶, 加上沒下雨不用拿傘增加負擔, 心情也慢慢的好了起來

    跑了1:30, 大約12km, 又有進步了, 真開心, 不過因為心跳帶的事情, 回家到也很晚了, 要趕緊休息還有明早的背對背要拼

    suunto vertical

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 165.86 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 71.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    畯（準仔）, Jordan Cheng 和其他 18 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    12.007'42"01:32'18"

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