黃守謙 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第37半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:43:29
總名次	62 / 861
分組名次	19 / 198
平均速度	04:54/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'52" (+01'02")

15 km

(01:11'19")

00:24'37" (+01'47")

00:50'32" (+03'50")

20 km

(01:37'14")

00:25'55" (+03'05")

Finish

(01:43:29)

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'59")

04'28"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'32")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'08")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'50")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年半馬路線還滿舒適的，整體感覺也比去年好很多!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王義雄, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'33"	00:13'32"
4	04'36"	00:18'08"
5	04'42"	00:22'50"
6	04'59"	00:27'49"
7	04'44"	00:32'33"
8	04'46"	00:37'19"
9	04'43"	00:42'02"
10	04'40"	00:46'42"
11	04'44"	00:51'26"
12	04'59"	00:56'25"
13	04'46"	01:01'11"
14	05'06"	01:06'17"
15	05'02"	01:11'19"
16	05'10"	01:16'29"
17	05'13"	01:21'42"
18	04'50"	01:26'32"
19	05'21"	01:31'53"
20	05'21"	01:37'14"
21	05'14"	01:42'28"
21.2	04'56"	01:43'26"

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