15.0 km | 01:19:28 | 05:17/km日期: 2017-10-21 07:06 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 15440 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'38" / 05'43" / 06'44" / 06'04" / 05'42" / 05'06" / 04'29" / 05'08" / 07'00" / 05'24" / 04'51" / 04'11" / 04'08" / 04'14" / 04'36" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'36" (+01'32") | 1007 / 1007 | 193 / 92 |
2 | | 05'40" (+01'36") | 1007 / 2015 | 195 / 90 |
3 | | 06'50" (+02'46") | 1005 / 3020 | 190 / 76 |
4 | | 06'02" (+01'58") | 1003 / 4024 | 194 / 85 |
5 | | 05'42" (+01'38") | 1000 / 5024 | 195 / 89 |
6 | | 05'03" (+00'59") | 1006 / 6030 | 194 / 101 |
7 | | 04'28" (+00'24") | 1004 / 7034 | 195 / 114 |
8 | | 05'13" (+01'09") | 1008 / 8043 | 194 / 98 |
9 | | 06'57" (+02'53") | 1003 / 9046 | 186 / 77 |
10 | | 05'23" (+01'19") | 1006 / 10053 | 194 / 95 |
11 | | 04'49" (+00'45") | 1004 / 11057 | 197 / 104 |
12 | | 04'12" (+00'08") | 1002 / 12060 | 196 / 120 |
13 | | 04'04" | 1004 / 13065 | 198 / 123 |
14 | | 04'15" (+00'11") | 1008 / 14073 | 200 / 117 |
15 | | 04'37" (+00'33") | 1007 / 15080 | 196 / 110 |
剛從大風中逃脫,到嶺東驚魂未定,先進去7-11買舒跑壓壓驚,重新計時,上到望高寮,又是颱風,今天望高寮華南路均速5分速就放棄了
回到嶺東,騎uBike回家,又經過伯朗大道,這時候是順風,才真的感覺到,這才是烏日金城武,剛剛逆風是臉被吹歪的金乘五
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 :
1292.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'43" | 00:11'21" |
3 | 06'44" | 00:18'05" |
4 | 06'04" | 00:24'09" |
5 | 05'42" | 00:29'51" |
6 | 05'06" | 00:34'57" |
7 | 04'29" | 00:39'26" |
8 | 05'08" | 00:44'34" |
9 | 07'00" | 00:51'34" |
10 | 05'24" | 00:56'58" |
11 | 04'51" | 01:01'49" |
12 | 04'11" | 01:06'00" |
13 | 04'08" | 01:10'08" |
14 | 04'14" | 01:14'22" |
15 | 04'36" | 01:18'58" |
15.0 | 19'18" | 01:19'28" |