肖ㄟ 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:49 | 05:20/km | 第6半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+02'51")

00:53'21" (+00'23")

10 km

(00:53'21")

00:25'15"

15 km

(01:18'57")

00:25'36" (+00'21")

00:52'58"

20 km

(01:46'19")

00:27'22" (+02'07")

Finish

(01:52:49)

日期: 2017-10-22 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

屏東

肖ㄟ

·

賽前宣言: go

賽後評分: 嗯哼.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.78 km

Brooks Mazama 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Alice 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'40"	00:12'23"
3	05'20"	00:17'43"
4	05'12"	00:22'55"
5	05'11"	00:28'06"
6	05'10"	00:33'16"
7	05'03"	00:38'19"
8	05'03"	00:43'22"
9	05'00"	00:48'22"
10	04'59"	00:53'21"
11	05'02"	00:58'23"
12	05'07"	01:03'30"
13	05'06"	01:08'36"
14	05'15"	01:13'51"
15	05'06"	01:18'57"
16	05'15"	01:24'12"
17	05'15"	01:29'27"
18	05'19"	01:34'46"
19	05'48"	01:40'34"
20	05'45"	01:46'19"
21	05'34"	01:51'53"
21.2	05'25"	01:52'49"

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