aming183 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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7.2 km | 00:40:33 | 05:35/km

日期: 2013-12-12 05:24 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 68 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'44" / 05'31" / 05'30" / 05'23" / 06'07" /

好冷…冬天不適合偶，
一整個呼吸超不順的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 374.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., jean 和其他 131 人說推

·

觀看另 2 則留言

vinson 跟我一樣!冬天真不適合我!~哈哈!

2013-12-12 07:07 ·

1 個人推

aming183 嘿呀，文雄大，偶實在很怕冷…XD

2013-12-12 07:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'44"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	05'30"	00:33'41"
7	05'23"	00:39'04"
7.2	06'07"	00:40'33"

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