胡國城 2017/10/22 訓練日誌

胡國城台中
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胡國城

半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第9半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+02'31")

01:12'29" (+12'37")

10 km

(01:12'29")

00:40'23" (+10'48")

15 km

(01:42'46")

00:30'17" (+00'42")

00:59'52"

20 km

(02:12'21")

00:29'35"

Finish

(02:10:16)

日期: 2017-10-22 17:17 - 總爬升: 177 m - 地點: - 天氣: - 平均心率: 169 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'25")

1000 / 1000

06'27"

(13'44")

06'27" (+01'36")

1000 / 2000

06'15"

(20'00")

06'15" (+01'24")

1000 / 3000

06'07"

(26'07")

06'07" (+01'16")

1000 / 4000

05'57"

(32'05")

05'57" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上路跑

賽後評分: 線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.84 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳清全, Chief Lunger 和其他 6 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 國城，很高興遇到你們練跑

2017-10-23 07:19 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-10-23 14:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'27"	00:13'45"
3	06'16"	00:20'01"
4	06'07"	00:26'08"
5	05'58"	00:32'06"
6	06'04"	00:38'10"
7	06'03"	00:44'13"
8	06'07"	00:50'20"
9	07'38"	00:57'58"
10	14'31"	01:12'29"
11	06'07"	01:18'36"
12	06'10"	01:24'46"
13	06'05"	01:30'51"
14	06'03"	01:36'54"
15	05'52"	01:42'46"
16	05'51"	01:48'37"
17	07'21"	01:55'58"
18	05'43"	02:01'41"
19	04'52"	02:06'33"
20	05'48"	02:12'21"
21	07'04"	02:19'25"
21.3	06'27"	02:21'12"