StevOppa La 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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7.9 km | 00:42:50 | 05:26/km

日期: 2017-10-24 07:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 03'08" / 06'19" / 05'24" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 05'11" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'27")

06'01" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'51")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'08")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'40")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	06'19"	00:09'27"
3	05'24"	00:14'51"
4	05'39"	00:20'30"
5	05'32"	00:26'02"
6	05'26"	00:31'28"
7	05'11"	00:36'39"
7.9	05'15"	00:41'11"

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