周昇廉 2017/10/24 訓練日誌

周昇廉台北市
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adidas adizero adios pro3
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 117.5 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 5 個月 30 天
共跑了 183.5 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 293.5 km
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Nike Streakfly
已使用了 11 個月
共跑了 198.5 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 13 天
共跑了 332.8 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 304.8 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 392.1 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 7 個月 13 天
共跑了 551.2 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 3 年 11 個月 7 天
共跑了 504.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 2 個月 14 天
共跑了 520.7 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 10 天
共跑了 789.6 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 9 個月 30 天
共跑了 794.0 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 10 個月 6 天
共跑了 650.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 11 個月 17 天
共跑了 1071.6 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 2 個月 4 天
共跑了 312.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 1 個月 12 天
共跑了 813.7 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 1 個月 18 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 34

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 83

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16801.0 km |

7213.3 km
2024 年 :

2942.6 km |

1336.1 km

2024	(km)	(km)
Sep	407.9	245.1
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9
May	260.0	142.7
Apr	250.2	109.5

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2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17
2020/01/19 周昇廉完成了第 20 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松

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周昇廉

3.1 km | 00:09:16 | 20.0 km/h

日期: 2017-10-24 07:52 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 96 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mo卡卡, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	13.6 %
2	22.2	-16.7 %
3	21.4	12.2 %
3.1	11.5	6.0 %

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