馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    joshwu1975 桃園
    ID 3917
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    joshwu1975 
    12.2 km | 01:32:27 | 07:36/km
    日期: 2017-10-24 19:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 566'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    3
    08'21"  (08'21")
    		08'21" (+02'21")999 / 999
    4
    07'35"  (15'56")
    		07'34" (+01'34")1000 / 1999
    5
    07'38"  (23'34")
    		07'37" (+01'37")1001 / 3000
    展開計圈分析
    6
    01'44"  (25'19")
    		08'16" (+02'16")211 / 3211
    7
    00'53"  (26'12")
    		00'00" 0 / 3211
    8
    05'42"  (31'55")
    		07'14" (+01'14")788 / 4000
    9
    06'16"  (38'12")
    		06'17" (+00'17")998 / 4998
    10
    06'18"  (44'30")
    		06'17" (+00'17")1001 / 5999
    11
    04'19"  (48'49")
    		06'35" (+00'35")656 / 6655
    12
    00'27"  (49'17")
    		00'00" 0 / 6655
    13
    02'04"  (51'22")
    		06'00"345 / 7001
    14
    06'19"  (57'41")
    		06'18" (+00'18")1001 / 8002
    15
    07'20"  (01:05'01")
    		07'20" (+01'20")997 / 9000
    16
    07'02"  (01:12'03")
    		08'20" (+02'20")845 / 9845
    17
    01'02"  (01:13'05")
    		03:27'09" (+21'09")4 / 9850
    18
    01'03"  (01:14'09")
    		07'05" (+01'05")148 / 9999
    19
    07'52"  (01:22'02")
    		07'51" (+01'51")1003 / 11003
    20
    08'42"  (01:30'44")
    		08'44" (+02'44")995 / 11998
    21
    01'43"  (01:32'27")
    		10'43" (+04'43")160 / 12158
    22
    00'00"  (01:32'27")
    		00'16" 4 / 12163

    今天是期待又怕受傷害的tempo run課程, 先來個30分鐘的輕鬆跑暖場, 再接30分鐘的tempo run主菜, 最後再來個30分鐘的輕鬆跑緩和

    頭一次感覺到原來鞋子的重量也會影響配速, 之前穿比較輕的Y拖可以跑得比較快, 穿笨重的Asics Nimbus 18真的會影響一些速度, 但穿Y拖我的腳底筋膜又開始隱隱約約痛了起來, 只好繼續穿保護性比較好的Nimbus 18來療傷

    最近天氣開始變涼了, 跑的速度一直有變快, 不過一回到夏天, 應該會立刻被打回原形, 哈哈, 不要想太多, 繼續練就對了!

    suunto vertical

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 165.86 km ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1056.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    畯（準仔）, 呂理用 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    林鴻明～追隨那一道光 早安…愉快
    真的腳底的事 要小心一點
    加油
    2017-10-26 07:49 ·
     1 個人推
    joshwu1975 之前有過足底筋膜炎 休了快半年 這東西真的可怕 謝謝你的關心
    2017-10-26 10:25 ·
     1 個人推
    Judy 沒錯!練就對了！
    2017-10-27 13:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    12.207'35"01:32'24"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :