莉莉安 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

莉莉安新北市
ID 254551

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全馬 | 06:43:43 | 09:34/km | 第4馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	06:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:42'39" (+04'53")

15 km

(02:01'56")

00:41'31" (+03'45")

01:30'08" (+09'43")

20 km

(02:50'33")

00:48'37" (+10'51")

25 km

(03:36'31")

00:45'58" (+08'12")

01:23'51" (+03'26")

30 km

(04:14'24")

00:37'53" (+00'07")

35 km

(04:55'05")

00:40'41" (+02'55")

01:30'50" (+10'25")

40 km

(05:45'14")

00:50'09" (+12'23")

Finish

(06:43:43)

日期: 2017-10-29 08:17 - 總爬升: 1790 m - 地點: 基隆瑪陵國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'34")

06'46" (+02'38")

1000 / 2000

3

08'40"

(22'15")

08'40" (+04'32")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'16")

07'01" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'28"

(37'45")

08'28" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'51"

(46'36")

08'51" (+04'43")

1000 / 6000

7

09'44"

(56'21")

09'44" (+05'36")

1000 / 7000

8

07'09"

(01:03'31")

07'09" (+03'01")

1000 / 8000

9

09'51"

(01:13'23")

09'51" (+05'43")

1000 / 9000

10

07'00"

(01:20'23")

07'00" (+02'52")

1000 / 10000

11

06'58"

(01:27'22")

06'58" (+02'50")

1000 / 11000

12

07'05"

(01:34'28")

07'05" (+02'57")

1000 / 12000

13

12'18"

(01:46'46")

12'18" (+08'10")

1000 / 13000

14

07'09"

(01:53'55")

07'09" (+03'01")

1000 / 14000

15

07'59"

(02:01'54")

07'59" (+03'51")

1000 / 15000

16

08'33"

(02:10'27")

08'33" (+04'25")

1000 / 16000

17

09'03"

(02:19'30")

09'03" (+04'55")

1000 / 17000

18

12'19"

(02:31'50")

12'19" (+08'11")

1000 / 18000

19

06'26"

(02:38'16")

06'26" (+02'18")

1000 / 19000

20

12'14"

(02:50'31")

12'14" (+08'06")

1000 / 20000

21

09'23"

(02:59'54")

09'23" (+05'15")

1000 / 21000

22

11'50"

(03:11'44")

11'50" (+07'42")

1000 / 22000

23

06'30"

(03:18'15")

06'30" (+02'22")

1000 / 23000

24

07'56"

(03:26'11")

07'56" (+03'48")

1000 / 24000

25

10'17"

(03:36'29")

10'17" (+06'09")

1000 / 25000

26

07'43"

(03:44'13")

07'43" (+03'35")

1000 / 26000

27

07'32"

(03:51'46")

07'32" (+03'24")

1000 / 27000

28

04'08"

(03:55'54")

04'08"

1000 / 28000

29

12'11"

(04:08'06")

12'11" (+08'03")

1000 / 29000

30

06'16"

(04:14'22")

06'16" (+02'08")

1000 / 30000

31

06'29"

(04:20'51")

06'29" (+02'21")

1000 / 31000

32

06'08"

(04:27'00")

06'08" (+02'00")

1000 / 32000

33

09'03"

(04:36'04")

09'03" (+04'55")

1000 / 33000

34

05'30"

(04:41'34")

05'30" (+01'22")

1000 / 34000

35

12'36"

(04:54'10")

12'36" (+08'28")

1000 / 35000

36

12'44"

(05:06'54")

12'44" (+08'36")

1000 / 36000

37

11'43"

(05:18'37")

11'43" (+07'35")

1000 / 37000

38

11'20"

(05:29'57")

11'20" (+07'12")

1000 / 38000

39

06'51"

(05:36'49")

06'51" (+02'43")

1000 / 39000

40

08'22"

(05:45'11")

08'22" (+04'14")

1000 / 40000

41

10'59"

(05:56'10")

10'59" (+06'51")

1000 / 41000

42

08'31"

(06:04'41")

08'31" (+04'23")

1000 / 42000

43

07'40"

(06:12'22")

07'40" (+03'32")

1000 / 43000

44

07'54"

(06:20'16")

07'54" (+03'46")

1000 / 44000

45

13'23"

(06:33'39")

13'23" (+09'15")

1000 / 45000

新北市

莉莉安

·

醫護跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.16 km

New Balance W1500BO 累積 : 1502.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Jack Pan 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	08'40"	00:22'16"
4	07'02"	00:29'18"
5	08'28"	00:37'46"
6	08'52"	00:46'38"
7	09'45"	00:56'23"
8	07'09"	01:03'32"
9	09'52"	01:13'24"
10	07'01"	01:20'25"
11	06'58"	01:27'23"
12	07'06"	01:34'29"
13	12'18"	01:46'47"
14	07'09"	01:53'56"
15	08'00"	02:01'56"
16	08'33"	02:10'29"
17	09'03"	02:19'32"
18	12'20"	02:31'52"
19	06'26"	02:38'18"
20	12'15"	02:50'33"
21	09'23"	02:59'56"
22	11'50"	03:11'46"
23	06'30"	03:18'16"
24	07'57"	03:26'13"
25	10'18"	03:36'31"
26	07'43"	03:44'14"
27	07'33"	03:51'47"
28	04'09"	03:55'56"
29	12'11"	04:08'07"
30	06'17"	04:14'24"
31	06'29"	04:20'53"
32	06'08"	04:27'01"
33	09'04"	04:36'05"
34	06'23"	04:42'28"
35	12'37"	04:55'05"
36	18'15"	05:13'20"
37	05'20"	05:18'40"
38	11'20"	05:30'00"
39	06'52"	05:36'52"
40	08'22"	05:45'14"
41	10'59"	05:56'13"
42	08'31"	06:04'44"
43	07'40"	06:12'24"
44	07'54"	06:20'18"
45	13'24"	06:33'42"
45.1	136'28"	06:43'45"

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成績 : 01:07:05

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