StevOppa La 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

日期: 2017-10-26 20:54 - 地點: TKO - 平均心率: 137 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'27" / 05'04" / 04'59" / 04'47" / 04'33" / 05'22" / 04'58" / 05'34" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'03")

05'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'02")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'48")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

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StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'04"	00:16'03"
4	04'59"	00:21'02"
5	04'47"	00:25'49"
6	04'33"	00:30'22"
7	05'22"	00:35'44"
8	04'58"	00:40'42"
9	05'34"	00:46'16"
10	05'17"	00:51'33"
10.0	04'03"	00:51'36"

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朋友動態

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