台北馬拉松對我而言是每年必參加的賽事之一，
除了因為它是路跑界的大拜拜以外，
出發點離家很近更是一個重要的誘因，
每次都可以睡到六點再悠哉地起床晃到市政府，
不需舟車勞頓或是客宿他鄉，狀況自然容易調整，
此外路線平順起伏不大，
也因此我都會把它當成挑戰PB的重點賽事。

但由於他實在太方便了，心情容易鬆懈，
每年都會忘記一些裝備要從新竹帶回來，
而今年忘記的竟然是最重要的跑鞋!!!OMG!!!
沒有鞋子總不能赤腳跑吧，只好星期六晚上去買一雙新的
雖然近期本來就有買鞋的打算，
但是穿新鞋去比全馬還是頭一遭，
這個要命的粗心果然帶來嚴重的後果。

星期天早上下著小雨，
雖然氣溫對我來講略高(約20度)，
但下雨幫助散熱，其實跑起來還滿舒服的^^

今天的目標定在3hr37min，換算下來，
每公里以5'10"內完成即可，
出發後的第一公里人潮較擁擠，
加上刻意放慢熱身，以5'22"完成。
接著下來就放輕鬆讓身體自己去配速，
沒想到前五公里竟然都在5分速以內，
但既然不覺得累或喘，就也沒刻意放慢了，
因此第一個10k以49'31"完成，
出乎我意料的快。

第二個10k為了後面著想，決定放慢到5'01"以上
此時也進到河濱公園了，而穿新鞋的效應也開始漸漸發酵。
首先是右腳的腳掌骨刺舊傷開始痛了起來，
12k附近痛感漸增，受不了只好把腳趾頭彎起來跑，
感覺上不影響速度，但有些彆扭，
但跑了幾k之後，換左腳也痛了起來，
只好一會兒彎腳趾，一會兒放直跑，
於是第二個10k就在左右腳輪流痛的情況下以50'20"度過了。

通過半馬的時間是1hr45分，剛剛好是五分速，
(其實這也打破我半馬的PB了 XD)
不過為了後段著想，20~30km決定採取保守的策略，
讓腳好好休息一下，看疼痛會不會舒緩一點
速度開始放慢到5'10"，反正目標是3hr37min，
這樣的配速當休息應該還是綽綽有餘。
於是第三個10k以51'55"完成

30k以後繞回百齡橋，
我記得去年跑到這裡我就快吐了
過水站都要停下來休息一陣子，
而今年反而覺得 "诶~已經30km了喔~怎麼那麼快"
到沒有甚麼疲勞的感覺，
不過由於我的撞牆期大約會在35km出現，
所以也不敢大意的放開腳步衝刺，
依舊以5'10"的速度緩緩地前進，
但過了35km之後，沒想到碰到的不是撞牆期，
而是迎風公園的超大逆風，
這一段約2km的路程只能低著頭頂著強風前進，
速度也掉到5'30"
繞過迎風公園後，風勢就沒那麼大了，
開始要轉進塔悠路，此時也差不多剩下5~6km，
決定開始衝刺，不過累積了3個小時的乳酸還是不可小覷
即使覺得已經賣力衝了，速度還是只有5'10"而已，
接著上高架橋的漫長斜坡更是讓人消磨意志，
看看手錶，剩下4k都要以5'00"才能達到目標，
只好咬緊牙根繼續衝了。

最後進了基隆路地下道，此時的開始跟心理的小惡魔交戰了，
"反正慢慢跑也是破PB了，稍微休息一下吧"
"不行一定要進340!"
兩個聲音不斷的拉扯
直到出了地下道，此時已毫無懸念了
現在不衝，難道要放在明年衝嗎?
於是放開腳步用力地奔馳過熟悉的光復南路，
轉進仁愛路後看得見時鐘時已經是3hr40min了，
扣掉通過起點約一分鐘的時間，
要進340就看這兩百公尺了，
於是拚了命的衝過終點線，
立刻按下手錶停止計時，
時間停在令人欣慰的3:39:36。
雖然沒達成337，
但好歹也是進入340了^^。

總結
1.忘記帶鞋真是該死!
2.手錶總里程是42.9，多了700m，
所以不可以完全以手錶來配速。
3.此次完全沒停水站，都是拿了就跑，
所以速度不會慢下來，以後應該比照辦理 XD
4.下雨天的好處是不熱，缺點是容易起水泡、燒襠，
回家以後胯下跟腋下都合不上了 =__=