15.0 km | 01:20:43 | 05:22/km日期: 2017-10-25 19:31 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 16120 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'49" / 05'38" / 06'35" / 06'12" / 05'49" / 05'03" / 03'39" / 06'44" / 06'27" / 05'58" / 04'48" / 04'35" / 04'26" / 04'45" / 04'05" / 877'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+02'11") | 1002 / 1002 | 184 / 92 |
2 | | 05'37" (+01'59") | 1000 / 2002 | 187 / 94 |
3 | | 06'32" (+02'54") | 1007 / 3009 | 185 / 82 |
4 | | 06'12" (+02'34") | 1007 / 4017 | 186 / 86 |
5 | | 05'44" (+02'06") | 1004 / 5021 | 187 / 92 |
6 | | 05'02" (+01'24") | 1002 / 6024 | 192 / 103 |
7 | | 03'38" | 1003 / 7028 | 193 / 142 |
8 | | 06'56" (+03'18") | 1000 / 8028 | 188 / 76 |
9 | | 06'24" (+02'46") | 1005 / 9033 | 186 / 83 |
10 | | 05'54" (+02'16") | 1002 / 10035 | 188 / 89 |
11 | | 04'47" (+01'09") | 1001 / 11037 | 192 / 108 |
12 | | 04'33" (+00'55") | 1009 / 12046 | 192 / 113 |
13 | | 04'22" (+00'44") | 1008 / 13054 | 192 / 118 |
14 | | 04'44" (+01'06") | 1000 / 14055 | 196 / 107 |
15 | | 04'04" (+00'26") | 1000 / 15055 | 197 / 123 |
國彰第一次來參加
今天望高寮的風終於正常,不像颱風了
跑完回到家,衣服竟然就乾了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 :
1292.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'38" | 00:11'27" |
3 | 06'35" | 00:18'02" |
4 | 06'12" | 00:24'14" |
5 | 05'49" | 00:30'03" |
6 | 05'03" | 00:35'06" |
7 | 03'39" | 00:38'45" |
8 | 06'44" | 00:45'29" |
9 | 06'27" | 00:51'56" |
10 | 05'58" | 00:57'54" |
11 | 04'48" | 01:02'42" |
12 | 04'35" | 01:07'17" |
13 | 04'26" | 01:11'43" |
14 | 04'45" | 01:16'28" |
15 | 04'05" | 01:20'33" |
15.0 | 877'46" | 01:31'05" |