rainman 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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21.1 km | 02:02:46 | 05:48/km

日期: 2013-12-14 05:59 - 總爬升: 225 m - 地點: 山也碧又踢海也碧又踢 - 天氣: 六點還沒出太陽 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'06" / 05'35" / 05'43" / 06'10" / 06'22" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 05'30" / 05'43" / 05'45" / 05'38" / 05'17" / 05'16" / 05'30" / 06'27" / 06'28" / 05'49" / 05'45" / 05'34" / 05'53" / 06'38" /

5點半起來幫弟弟泡牛奶,既然起床了,就出門跑一跑.起跑六點天還是黑的,一樣上動物園,今天路線再變化一下,從金馬賓館傳統入口上壽山,到動物園折返,巧遇一團跑友"步輪不累"晨跑,人多就是熱鬧有趣.

過中山大到柴山時,這次就直直穿過路中央的獼猴群,挺順利的,但原訂的折返點軍營入口還沒到,鳥語花香的那三隻惡犬,已經兇狠地衝下斜坡來,若是騎車是不會怕,一個人慢跑經過,還是識相點折返免得被咬.

才剛回頭就看見步輪團的黃衣跑友跑上來,男男女女都挺會跑的,腿力相當接近,沒有拉很長,應該說是很團結吧,跟團的好處.

繼續回到西子灣時,今天直切尾端的木棧梯,穿過雄鎮北門,還特地繞去原軍營的瞭望哨看一下,這個點真是億萬級的享受,每艘進高雄港的國際貨輪,一定要從眼下經過,臨場震撼感十足,有外地朋友來高雄一定要帶來這裡體驗一番.

今天跑得普普通通,但能在假日碧海藍天下,踢出快樂的慢跑步伐,所以才叫"山也碧又踢,海也碧又踢"!

12月累積里程 : 163.22 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, ricky tseng 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'43"	00:17'24"
4	06'10"	00:23'34"
5	06'22"	00:29'56"
6	05'50"	00:35'46"
7	05'52"	00:41'38"
8	05'48"	00:47'26"
9	05'30"	00:52'56"
10	05'43"	00:58'39"
11	05'45"	01:04'24"
12	05'38"	01:10'02"
13	05'17"	01:15'19"
14	05'16"	01:20'35"
15	05'30"	01:26'05"
16	06'27"	01:32'32"
17	06'28"	01:39'00"
18	05'49"	01:44'49"
19	05'45"	01:50'34"
20	05'34"	01:56'08"
21	05'53"	02:02'01"
21.1	06'37"	02:02'46"

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