Charlie Tsaw 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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2.5 km | 00:47:47 | 18:48/km

日期: 2017-10-29 17:19 - 平均心率: 86 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 15'58" / 20'52" / 19'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

16'10"

1000 / 1000

2

20'51"

(37'02")

20'51" (+04'41")

1000 / 2000

3

10'44"

(47'47")

19'49" (+03'39")

541 / 2541

嘉義

Charlie Tsaw

·

散散步
感受一下跑完最不舒服最痛的點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 547.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏品，舜哥, Maggie Maggie 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'58"	00:15'58"
2	20'52"	00:36'50"
2.5	19'50"	00:47'35"

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