Jon Fielder 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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12.1 km | 01:20:33 | 06:39/km

日期: 2017-11-01 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'03" / 06'00" / 06'33" / 06'53" / 07'19" / 06'51" / 06'45" / 06'57" / 06'33" / 06'39" / 06'51" / 06'36" / 06'28" /

第一天就給它超過10K完賽,等著領獎牌,後面就可以隨意跑了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.71 km

Mizuno Wave Rider 19 藍白色累積 : 1229.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Ina, Ivan 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

冬冬強想說偷吃步走走跑跑摸魚到8K，結果妳一次就達標了XD

2017-11-02 09:32 ·

2 個人推

芳萍跑起來放的概念XD

硬舉練的是腿跟背昨天加大重量以後第一次覺得背部有感覺不過 40公斤我只能作8次而已⋯⋯

2017-11-02 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'33"	00:18'36"
4	06'53"	00:25'29"
5	07'19"	00:32'48"
6	06'51"	00:39'39"
7	06'45"	00:46'24"
8	06'57"	00:53'21"
9	06'33"	00:59'54"
10	06'39"	01:06'33"
11	06'51"	01:13'24"
12	06'36"	01:20'00"
12.1	06'27"	01:20'33"

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